Tenir un Journal de perte de poids Un des aspects plus frustrants d'un régime amaigrissant est la possibilité du poids de retour une fois que vous arrêtez un régime amaigrissant. Il existe de nombreux programmes de perte de poids au choix. Comment savez-vous quelle un volonté travail pour vous ?
perdre graisse,
regime cholesterol,
perdre celluliteSagement, ne pas configurer vous-même à l'échec
Il est important de choisir un plan de perte de poids qui s'adapte à votre style de vie. Si vous décidez sur un plan de perte de poids qui consiste à manger beaucoup d'aliments que vous n'aimez pas, vous ne pourrez pas rester avec elle pour longtemps. Au lieu de se préoccuper de savoir si une alimentation est faible teneur en glucides ou à faible teneur en gras ou... Libérez-vous d'essayer de manger d'une manière qui n'est pas durable à long terme. Méfiez-vous de se lancer dans un régime alimentaire qui est ennuyeux ou se sent comme punition, qui n'est pas possible de vivre votre vie.
Je recommande que vous utilisez votre bon sens lorsque vous choisissez un plan d'alimentation, opter pour un plan que vous êtes prêts à s'engager à et pouvez profiter et vous aurez une meilleure chance de perdre du poids et de garder le poids au large.
Pourquoi les régimes échouent
Quand vous comprenez pourquoi les diètes échouent, vous pouvez vous assurer vous évitez les pièges et donnez-vous les meilleures chances possibles de succès.
Manque d'engagement à long terme
La plupart des gens savent que s'ils veulent perdre du poids, ils ont besoin utiliser plus de calories qu'ils prennent en. À court terme, combustion plus de calories que vous mangez entraînera une perte de poids, mais votre objectif n'est pas juste de perdre du poids, vous voulez garder au large.
Des études récentes ont montré que lorsque des régimes commerciaux populaires ont été comparés sur une période de 6 mois, ils ont généralement dans les mêmes résultats de perte de poids. Une importante étude a conclu que l'ingrédient principal succès détermination à s'en tenir à la diète, plutôt que la diète elle-même.
L'essentiel est que même si certains régimes sont en meilleure santés que les autres, ou de font un meilleur travail d'aider à vous sentir plein plutôt que faim tout le temps, la plupart des diètes entraîner une perte de poids à court terme. Le facteur le plus important dans le succès de perte de poids est l'engagement à soutenir avec le plan de la diète, jusqu'à ce que vous obtenir les résultats que vous souhaitez.
Changement de mode de vie est la clé de la réussite à long terme
Le fond du problème est que si vous souhaitez perdre du poids en permanence, vous avez besoin faire des petits ajustements à votre style de vie. Vous ne peut pas atteindre la perte de poids permanente sans planification comment vous gérerez votre à long terme les pertes de poids. Si vous n'avez pas un long terme plan puis vous remettra probablement sur le poids et vous pourriez trouver éventuellement même que vous n'êtes plus lourds que quand vous avez commencé votre programme de perte de poids.
Il n'y a aucune balle de perte de poids magique, mais si vous prévoyez votre stratégie de perte de poids avant de commencer votre programme de perte de poids vous aurez une très bonne chance d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Planifier et ayant une stratégie pour surmonter des obstacles sont le véritable secret. à un régime de succès.
Mesures
Explorer vos options et choisissez un plan pratique Plan ce que vous ferez et quand vous le ferez identifier les obstacles éventuels Plan comment vous traitera avec ces obstacles lorsqu'ils surviennent Plan pour modifier une chose chaque semaine pour appuyer vos efforts de perte de poids permanente